Наконец-то, у вас будет 100% понимание о различиях трех самых популярных тренажеров для дома! Эксперты FitnessLook постарались сделать максимально полезный сравнительный обзор беговой дорожки, велотренажера и эллипсоида. Сегодня вы точно поймете, какой кардиотренажер подойдет для ваших целей: рассказываем без воды и рекламы!
🔥 Что быстрее сжигает жир и лучше для похудения?
Кардиотренажер — это инструмент для похудения. Он не убирает жир напрямую, это делаете вы, с постоянными тренировками и сбалансированным питанием. Задача — обеспечить максимальный расход энергии за сутки.
Беговая дорожка расходует на 20-30% больше энергии, чем эллипсоид и велотренажер. За 30 минут занятия вы сожжете больше калорий, но ненамного.
Вопрос в том, как и на чем вам больше нравится тренироваться. Любите эллипсоид — не вопрос, просто потренируйтесь чуть дольше и избавьтесь от лишних калорий. С велотренажером — та же история.
Затронув тему жиросжигания, мы предупреждаем, что для людей с чрезмерным весом есть ограничения. Нужно избежать нагрузки на суставы и позвоночник.
💪 Мощный тренажер для высокоинтенсивных тренировок
Хотите тренироваться с максимальным эффектом и поддерживать форму?
№1 по интенсивности нагрузки — беговая дорожка. Частота кручения педалей велотренажера и орбитрека не сравнится с быстрым бегом, когда скорость достигает 20 км/ч.
№2 — спин-байк. Это разновидность велотренажера: такие модели максимально имитируют реальную езду на велосипеде. Поэтому по уровню нагрузки они приближены к беговой дорожке.
Хотите интенсивно заниматься на эллипсоиде или велотренажере? Покупайте модель с множеством уровней нагрузки, пульсозависимыми и пользовательскими программами.
🚑 Лучший кардиотренажер для реабилитации
🥇 1 место по показаниям для реабилитации — эллиптический тренажер. Получили травму и повредили опорно-двигательный аппарат? Эллипсоид поможет восстановиться. Именно эллипс — выбор врачей-реабилитологов всего мира. Движения приближены к естественным, отрабатываются плавно и безопасно.
🥈 2 место — беговая дорожка. Есть специальные модели для реабилитации. Пользователь может заниматься медленной ходьбой или неспешным бегом — в зависимости от степени повреждения. Но если у вас серьезные проблемы со спиной или с большим весом — лучше не экспериментировать и выбрать для реабилитации орбитрек.
Велотренажер для восстановления после травм не подходит. Не каждый сможет самостоятельно сесть и эффективно заниматься.
При травмах и других проблемах со здоровьем настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать перегрузок и обеспечить безопасность тренировок.
❓ Чем отличаются беговая дорожка, эллипс и велотренажер с точки зрения физиологии человека?
Что эффективнее для развития мышц
Беговая дорожка комплексно тренирует тело. Больше всего работают ноги, задействуются квадрицепсы, пресс, бедренные, межреберные и другие мышцы. Усложнив тренировку небольшими гантелями, вы даете нагрузку на мышцы рук.
Велотренажер хорошо прорабатывает мышцы ног. За счет их работы и создается кардионагрузка. В меньшей степени задействованы ягодицы — они подключаются в момент разгибания ноги.
Орбитрек тренирует нижнюю часть тела и руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить — прокачивается пресс. В продвинутых моделях эллипсоидов предусмотрено движение назад: это нагружает мышцы, которые не проработать на других тренажерах и при естественных повседневных движениях.
Что дает большую безопасность и меньшую нагрузка на спину и суставы
Мы хотим, чтобы вы выбрали максимально безопасный кардиотренажер! Поэтому расскажем о некоторых ограничениях.
Беговая дорожка не рекомендуется людям с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата, т. к. бег создает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Если любите бегать, отдавайте предпочтение моделям с амортизацией: удары будут частично поглощаться.
При отсутствии противопоказаний, правильной технике бега и качественном полотне с амортизацией — беговая дорожка становится отличным выбором! Помните, что на ней можно не только бегать, но и ходить с любой скоростью.
Велотренажер неудобен тем, что на нем устает спина, поэтому с больным позвоночником — лучше быть аккуратнее. Велотренажеры не рекомендуются мужчинам, т. к. занятия в сидячем положении негативно влияют на работу предстательной железы. Для многих это не просто неудобно, а болезненно.
Как вариант — купите горизонтальный велотренажер с поддержкой спины. Он также подойдет пользователям с избыточным весом.
Эллипсоид в вопросе безопасности становится победителем. Ударной нагрузки нет, позвоночник не устает. Эллиптический тренажер подходит людям с любым весом.
Лучший тренажер для сердца и легких
Чтобы тренировать сердечную мышцу, выбирайте тренажер с хорошим программным пакетом. Особенно интересны пульсозависимые программы. Для дыхательной системы важно потребление кислорода, уровень которого на беговой дорожке будет значительно выше (как и ЧСС). Но помните, что помещение должно хорошо проветриваться, нужен свежий воздух!
👍 Сравниваем беговую дорожку, эллипс и велотренажер с точки зрения удобства и эргономики
Что дает больше комфорта при занятиях
Комфорт — понятие субъективное, поэтому каждый выбирает тренажер индивидуально. На беговой дорожке движения естественные: не каждому нравится держаться за поручни эллипсоида или долго сидеть на велотренажере. Но для кого-то комфортнее крутить педали. Другие — обожают конструкцию эллипса.
Главное, учитывайте:
- Стационарные тренажеры стандартных габаритов комфортнее, чем складные/суперкомпактные
- Уровень комфорта зависит от конкретной модели, ее сборки и технических характеристик
Размеры и компактность: экономим место дома
При покупке домашнего кардиотренажера убедитесь в наличии свободного пространства.
Много места занимают:
- Беговая дорожка
- Эллипсоид
- Горизонтальный велотренажер (с поддерживающей спинкой)
Самая компактная конструкция — у классического вертикального велотренажера! Если нет противопоказаний, вы любите крутить педали, а в доме мало места — это ваш выбор.
Альтернативный вариант — компактные или складные беговые дорожки и эллипсоиды. Но помните: такие модели менее устойчивы, вызывают дискомфорт при постоянных интенсивных тренировках.
Совет: заранее сделайте замеры и постарайтесь освободить место под тренажер, который будет удобным лично для вас!
Мультимедиа возможности — чтобы занятия были веселее
Продвинутые кардиотренажеры оснащены мультимедийной системой с доступом к Интернету. С планшета вы смотрите ролики на YouTube, ищете полезную информацию и развлекаетесь. Удобнее всего это делать на велотренажере: вы просто сидите и крутите педали. На орбитреке телодвижений больше, не говоря уже о беговой дорожке.
🤔 Что дешевле: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер?
Достойные модели есть в каждом ценовом сегменте. Этот вопрос мы освещали в рейтингах:
- Велотренажеры
- Эллипсоиды
- Беговые дорожки
Достойный и удобный велотренажер стоит от 30 000 руб.
Функциональная, комфортная и устойчивая беговая дорожка — от 60 000 руб.
Качественный эллиптический тренажер стоит 60 000 — 70 000 руб.
Но есть недорогие кардиотренажеры начального уровня:
- Велотренажер
- Беговая дорожка
- Эллипс
Какой кардиотренажер для дома проще выбирать?
Легче всего подобрать беговую дорожку. Размер полотна и вес пользователя — этого достаточно. Перед покупкой встаньте на дорожку, пройдитесь или пробегите пару минут.
Велотренажер тоже найти несложно. Определяемся с бюджетом, называем цель тренировки и покупаем качественную модель интересующем ценовом сегменте. Главное — чтобы сиденье было удобным, иначе длительные тренировки доставят ряд проблем.
Эллиптический тренажер выбрать труднее. Он сам по себе — сложное устройство, с ручками и педалями. Проблема в том, что эллипс подбирается под конкретного человека: учитываются рост и вес, чтобы определить длину шага, расстояние между педалями и вес маховика. Если заниматься будет несколько человек — потребуется функция регулировки, а это уже другие деньги.
Напоминаем! Мы написали 3 подробных статьи-инструкции о том, как выбрать лучший велотренажер, беговую дорожку или эллипс для дома. Обязательно ознакомьтесь, будет полезно!
📝 Заключение
Каждый тренажер даст нужный эффект. Вы похудеете, восстановитесь после травм, побьете свои рекорды в спорте. Вопрос — какой кардиотренажер удобен конкретно для вас? Мы, команда FitnessLook, очень надеемся, что ответили на него! Хотите персональную рекомендацию? 💬 Пишите и звоните, мы только за!
