Выставочные залы
Настольный теннис: не только увлекательно, но и полезно
Заниматься настольным теннисом можно не только в спортивном клубе, но и на любой открытой площадке, оборудованной специальным столом. Медики рекомендуют подобный досуг людям, страдающим от нарушений работы вестибулярного аппарата, хотя полезен он и для органов зрения. Не случайно пациентам, которые перенесли операцию на глазах, предлагают реабилитационные программы, включающие в себя такие занятия. Настольный теннис активизирует различные мускулы, что помогает поддерживать себя в отличной форме и никогда не утрачивать тонуса. Отметим, что у заядлых игроков нормализуется кровоснабжение органов и кровяное давление, что может быть полезно при борьбе с лишними килограммами. Также, эффективность настольного тенниса при похудении очень высока за счёт возможности задействовать различные системы организма и обеспечить им равномерную нагрузку.
Как настольный теннис воздействует на наш организм
Выше мы предоставили небольшое резюме, которое нуждается в пояснениях. Теперь попробуем разобраться, какие физиологические улучшения вызывает данный вид спорта и почему это происходит.
1. Повышение ловкости и быстроты реакции.
Играть в настольный теннис не так уж и просто, поскольку мяч в нём набирает скорость от 120 км /ч и под ударным воздействием изменяет первоначальную траекторию. Понятно, что добиться успеха в подобной игре способен лишь человек, обладающий отличной координацией и реакцией. Если эти навыки у вас прокачены плохо, решить проблему помогут регулярные тренировки.
2. Улучшение работы вестибулярного аппарата.
Этим преимуществом также обладает пинг-понг, поскольку он вынуждает игрока совершать быстрые движения и отслеживать положение мяча, изменяющего в полёте своё направление. По этой причине игру часто рекомендуют людям, которых постоянно укачивает в транспорте.
3. Улучшение работы зрительных органов.
На чём базируется зрительная гимнастика? Конечно, на упражнениях, которые помогают нам наблюдать за предметами на различных дистанциях. Точно также на наше зрение воздействует настольный теннис с его постоянными наблюдениями за мячом. Настоящий вид спорта помогает не только расслабить глаза после трудного рабочего дня, но и улучшить остроту зрения.
4. Улучшение работы сердечного мускула.
Настольный теннис включают в программы кардио-тренировок, поскольку он благоприятно воздействует на состояние сердечного мускула и сосудистой системы. Последние становятся более выносливыми и работоспособными, поскольку игра вызывает ускорение кровотока и различные органы начинают активнее употреблять кислород.
5. Развитие моторики.
Пинг-понг помогает достаточно быстро улучшить моторику, поскольку в этой игре активно задействованы кисти. Пока продолжается один сет, сжимающая ракетку рука сотни раз меняет своё положение. Это, кстати, благоприятно влияет не только на ловкость, но и даже на состояние почерка и художественные таланты. По этим причинам настольный теннис стоит попробовать детям, испытывающим проблемы с чистописанием.
6. Укрепление мускулатуры.
Поскольку настольный теннис предполагает постоянное перемещение игрока возле стола, дополнительная нагрузка всегда приходится на мышцы ног. Однако и другие мускулы развиваются благодаря этой игре, ведь на протяжении одного сета совершаются повороты, резкие движения, удары руками.
7. Сжигание лишних килограммов.
Чуть выше мы уже отмечали, что настольный теннис является прекрасным способом сбросить вес и привести себя в отличную форму. Связано это с повышением употребления кислорода, который в организме утилизирует нежелательные жировые ткани. Кроме того, пинг-понг – это один из наиболее энергозатратных видов современного спорта.
8. Повышение гибкости.
Гибкость – это функциональный навык, необходимый для успеха в настольном теннисе. Если вы не обладаете им в достаточной мере, вы не сможете быстро отреагировать на удар своего оппонента. Постепенные тренировки помогают прокачивать гибкость, поскольку игра создаёт нагрузку на локтевые суставы, позвоночник, плечи, таз и многое другое.
9. Развитие самоконтроля.
Настольный теннис принадлежит к числу таких видов спорта, в которых перевес способен измениться в любое мгновение. Поэтому регулярно играть в такую игру могут лишь люди, обладающие высокими навыками самоконтроля. Если вы не справляетесь со своими эмоциями и страдаете от недостаточной выдержки, попробуйте заниматься пинг-понгом и результат не заставит себя должно ждать.
10. Улучшение концентрации.
Рассеянные люди не добиваются успеха в настольном теннисе, поскольку в этой игре нужно экспериментировать с тактиками, не терять из виду картину и помнить текущий счёт. Регулярные занятия, конечно, помогают упражняться и улучшать свою концентрацию.
11. Развитие мыслительных навыков.
Несмотря на то, что спорт в целом направлен на физическое совершенствование, некоторые его виды развивают и навыки мышления. Самым известным примером являются шахматы, хотя и настольный теннис обладает данным достоинством. Здесь точно также приходится прогнозировать ходы соперника, но в отличие от шахмат игра происходит в ускоренном темпе.
12. Преодоление стресса.
Многие играют в настольный теннис для того, чтобы избавиться от стресса и не размышлять о текущих проблемах. Действительно, в процессе этой игры невозможно сосредоточить своё внимание на каком-то неприятном инциденте, произошедшем на работе или в личной жизни. А когда сет подойдёт к концу, эмоциональное состояние улучшится за счёт перенесённой физической нагрузки.
Настольный теннис для подрастающих поколений
Чем раньше родители начнут приобщать своего ребёнка к здоровому образу жизни и занятиям спортом, тем лучше. Начинать следует с утренней гимнастики и регулярных прогулок, а по достижению определённого возраста можно и нужно записаться в интересную секцию. Целью здесь выступает не достижение профессиональной спортивной карьеры, хотя и такой вариант развития событий возможен при наличии талантов и соответствующего желания. Однако гораздо важнее понять, какой вид спорта будет приносить вашему ребёнку максимальную пользу, и побыстрее приобщить его к тренировкам и регулярным занятиям.
Настольным теннисом можно заниматься с шестилетнего возраста, однако следует помнить, что в этой игре существуют небольшие ограничения, связанные с ростом. Объясняется это тем, что маленькие игроки используют те же самые столы, что и взрослые. Кроссы следует устраивать по нескольку раз в неделю, дополняя их гимнастическими занятиями и плаванием. Если добиться определённого прогресса упорно не удаётся, попробуйте параллельно водить своего ребёнка на танцы, хорошо повышающие чувство ритма. В целом, как у детей, так и взрослых, настольный теннис прекрасно сочетается с другими видами спорта и в комплексном виде даёт более интересные результаты.
Необходимо отметить, что настольный теннис может стать причиной развития детского сколиоза, поскольку эта игра создаёт нагрузки на одну половину тела. Чтобы обезопасить от такой пугающей перспективы своего ребёнка, подбирайте ему дополнительные упражнения, помогающие развивать мышцы живота и спины. Важно записаться и в хорошую секцию, располагающую качественным спортивным инвентарём и имеющую в своём штате опытного и профессионального тренера. Для того чтобы добиться успехов в настольном теннисе, вашему ребёнку придётся достаточно много времени посвящать индивидуальным тренировкам и упражнениям, однако приобщаться к этой игре необходимо под руководством специалиста. Тренер не только объяснит правила игры и научит пользоваться ракеткой, но и подскажет, как использовать эффективные стратегии, контролировать сет, анализировать действия противника. Выше мы уже отмечали, что данный вид тенниса принадлежит к числу тактических игр и требует достаточно большой базы знаний.
