Выставочные залы в СПб
🕒   пн-пт 10-21, вых 11-21
8 (800) 500-94-27 8 (812) 407-10-25
Заказать звонок
Закрыть
Ваше имя: 
Ваш телефон: 
В какое время: 
Нажимая на кнопку "Перезвоните мне", вы даете согласие на обработку своих персональных данных
ул. Полевая Сабировская 197183 г. Санкт-Петербург 8 (800) 500-94-27

Советы профессионалов по выбору гребного тренажера

В соответствии с профессиональными исследованиями, по количеству занятых при тренировке мышц гребля способна уступить исключительно лыжным гонкам. В процессе будет задействовано больше 82 процентов мышечной системы. Также можно развивать уровень выносливости, оздоровить дыхательные органы и сердце, сосуды, тренировать силовые качества спины и рук.

Движения достаточно щадящие, а потому не представляют опасности для людей в любой возрастной категории, независимо от наличия предварительной подготовки. И все же посоветуем вам проконсультироваться у медицинского специалиста и опробовать аналогичные приспособления в спортивном центре перед покупкой. Далее вы найдете детальные рекомендации о том, как грамотно подобрать гребной тренажер.

Что это такое: особенности

По конструкции устройство состоит из маховика, рукояти, рамы и сидения. Занятия по максимуму приближаются к процессу гребли в лодке. При эксплуатации спортсмен опускается вниз на сидение по специальной реке, затем отталкивается ногами и с помощью усилий плечами и спиной возвращается в первоначальное положение. Для придания реалистичности обстановке зачастую могут быть оснащены вентиляторами для имитации потоков ветра. Сердечные сокращения измеряются посредством съемного кардиодатчика (крепят к уху, на шею или на грудь) или встроенного датчика в «весельные» рукояти.

Советы профессионалов по выбору гребного тренажера

Мифы и слухи

Об этой категории приспособлений есть множество домыслов, заблуждений, которые следует развенчать:

  • Тренируются только руки. В реальности нагружается все тело – пресс, плечи, спина и ягодицы, ноги. Преимущество снаряда заключается в равномерном распределении нагрузки (при условии, что все операции совершаются правильно). Начинать заниматься рекомендуется после предварительного консультирования с инструктором.
  • Нельзя использовать, если есть болезни позвоночника. На самом деле, при корректном положении корпуса и соответствующем подходе начинающего спортсмена, усилия будут распределяться правильно между мышцами ягодиц и плечевого пояса. При этом спина будет отыгрывать исключительно вспомогательную роль, а позвоночник – минимально нагружаться.
  • Совершенствуется только выносливость. Во время занятий, помимо физической активности, пользователь получает хороший опыт для развития координации движений. Несмотря на то, что действия могут, на первый взгляд, показаться максимально простыми и незамысловатыми, они нуждаются в полной скоординированности и концентрации.
  • Ориентирован на наращивание мускулаторы, а не на похудение. Согласно статистическим данным, в ходе одного активного занятия в течение часа можно избавиться до 800 ккал. Это рекомендуется людям, в том числе, со средней степенью ожирения. При повышенном артериальном давлении отсутствуют противопоказания.   Однако рекомендуется для начала получить детальную консультацию у доктора.

Принцип тяги

Модели отличаются типом движений, которые человек совершает при тренировке, позволяя тем самым тренировать разные группы мышц. Всего есть два основных вида:

  • Латинская и/или скандинавская. Приближает процесс к тем ощущениям, которые человек получает от классического спорта на лодке. Это в комплексе может задействовать мышечную ткань спины, но заниматься необходимо грамотно, применяя максимум координации и сосредоточенности. Этот тип подойдет, вероятнее всего, профессионалам.
  • Центральная. Это самый распространенный вариант, который рекомендуют для покупки тем, кто собирается организовать своеобразный домашний спортзал. Он позволяет подойти к тренировкам в комплексе и с высокой степенью эффективности. Гарантируется симметричная нагрузка мускулатуры.

Советы профессионалов по выбору гребного тренажера

Разновидности

Равно как и другие комплексные кардиотренажеры, их принято делить на несколько разновидностей. Они характеризуются определенным типом нагрузки. Необходимо отметить гидравлическую, электромагнитную, аэродинамическую, эластичную, аэромагнитную и магнитную систему. Рассмотрим особенности представленных видов:

  • Гидравлический. По стоимости обойдется меньше, чем остальные. Применяется сопротивление гидравлических цилиндров. Эта разновидность лишена повышенной плавности, но способствует нагружению левой и правой руки по отдельности. Также подобные модели отличаются довольно сильным шумом в ходе работы.
  • Магнитный. Задействуются магниты, позволяющие сделать функционирование удобным и плавным. В работе менее шумные, но обойдутся несколько дороже. Обратите внимание на Matrix Power New, DFC R8003, Xterra ERG200.
  • Электромагнитный. Функционирует по аналогичному принципу, что и предыдущий пункт в списке. Однако есть возможность точной настройки тренировочных программ. Также будут потреблять значительно больше электричества. Советуем покупать Oxygen Typhoon HRC, Proxima Remos, Infiniti RX100, и др.
  • Аэромагнитный. Кардиотренажеры с усовершенствованным принципом работы, оснащены специальной системой охлаждения. Она гарантирует высокую степень плавности и надежности механизма. Наиболее дорогостоящие и прогрессивные устройства. Популярностью пользуется Sportop R 700 plus, Ammity Ocean ORM 4000.
  • Эластичные и аэродинамические приспособления можно встретить реже, но они также представлены в современных точках продаж. Работают менее плавно, по сравнению с магнитными, но по стоимости значительно ниже. Обратите внимание на NordicTrack RX 800, ProForm R600, Horizon Oxford 5.
  • Выделяют также воздушные и водяные тренажеры. Первые оснащены маховиком и вентилятором. Сопротивление исходит от лезвия, которое двигается против ветра. Они гарантируют природный ход с повышенной плавностью, которая отсутствуют у гидравлики. Преимуществом водных девайсов можно считать то, что они предоставляют возможность получения опыта, схожего с настоящей академической греблей. Среди воздушных можно посоветовать Aerofit Row Pro, Spirit Fitness CRW 800, а в категории водных WaterRower M1, First Degree Fitness Viking PRO, First Degree Aqua AR, и пр.

Советы профессионалов по выбору гребного тренажера

Критерии выбора

  • Компактность. Как правило, это наиболее компактный тип домашнего оборудования. Но не стоит забывать о наличии узкой и продолговатой основы. Ряд популярных моделей можно хранить вертикально, что подходит при отсутствии достаточного свободного пространства в доме, но складная конструкция присутствует не у всех устройств.
  • Регулирование. Подбирайте с возможность регулирования высоты сиденья, педалей.
  • Качество движений. Не должно быть резких рывков, неожиданного уменьшения сопротивления (в особенности, в начале).
  • Трансмиссия. Лучше всего, если будут тросы и цепи, способствующие удобным ощущениям – без недостаточной отдачи и лишнего растяжения.
  • Консоль. Она присутствует почти у каждой модели современного поколения. Консоль позволяет настраивать тренировку, сохранять достигнутые результаты для последующей оценки. Можно получить информацию о пройденном расстоянии, количестве потраченного времени и калорий.

Также не стоит пренебрегать такими критериями, как функция измерения сердечных сокращений, удобство сидения, а также необходимо подключения к электропитанию.

Советы профессионалов по выбору гребного тренажера

Товары к статье

0 0
Закрыть
Выбор города
Санкт-Петербург Москва Екатеринбург Казань Воронеж Волгоград Ростов-на-Дону Самара Челябинск Уфа Омск Нижний Новгород Тюмень Краснодар Красноярск Саратов Пермь Тольятти Симферополь Сочи