Какие мышцы работают на степпер тренажере?

Степпер – это популярный тренажер, который можно увидеть в любом тренировочном зале. Данное устройство представляет собой специальный кардиотренажер, который имитирует подъем человека по ступенькам. Как и другие разновидности тренажеров, эта модель обеспечивает нужный объем движений.

Упражнения на степпере позволяют укрепить мышцы голени, бедер и ягодиц. Большинство людей практикуют занятия для похудения и коррекции фигуры. Степпер дает возможность:

• Укрепить сосуды и сердце.
• Стимулировать и развивать дыхательную систему.
• Обеспечивает работу мышц спины.

Главным преимуществом степпера является простота использования. Данное устройство не занимает много места и стоит сравнительно мало. Для домашнего использования подойдут компактные и функциональные аппараты.

Виды степперов

Существует несколько видов степперов, которые подразделяются на:

• Обычные тренажеры.
• Мини-степперы.

Обычные тренажеры представляют собой габаритные конструкции с поручнями, которые помогают удерживать большой вес. Некоторые модели оснащены рычагами, обеспечивающими дополнительную нагрузку на руки и спину.

Степперы представлены в виде платформы с педалями. Некоторые варианты оснащены дополнительными аксессуарами. Такие модели позволяют нагружать руки и спину во время ходьбы. Этот тренажер является самым эффективным.

Какие мышцы тренирует массажер

Степпер полностью оправдывает свое название, ведь в переводе он означает «шаг». Действительно, упреждения похожи с ходьбой по ступенькам лестницы. Таким образом, основная нагрузка приходится на мышцы ног и тренируются именно они. Так чем же полезен степпер, кроме тренировки мышц ног?

1. Основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, при этом ягодицы и бедра активно работают.
2. На пресс нагрузка меньше, но довольно хорошо ощущается, особенно если правильно выполнять задания.
3. Тренировки на мини-моделях позволяют включать в работу бедра и икроножные мышцы. Большая нагрузка приходится именно на ягодичные мышцы.
4. Во время занятий руки остаются свободными, поэтому ими можно размахивать, чтобы дать нагрузку.
5. При занятиях на тренажерах с рычагами напрягается большое количество мышц. Нагрузка эффективно распределяется на ноги, руки, пресс, грудные мышцы и спину. Такие занятия позволяют накачать бицепс, трицепс, укрепить пресс, бедра и спину.

Польза степпера

Так как степпер является кардиотренажером, то во время тренировок здесь работает и сердечная мышца, система полностью укрепляется, увеличивается выносливость организма и снижается вероятность заболеваний.

Особенной популярностью этот тренажер пользуется у женщин, потому что он способствует уменьшить жир и складки в самых проблемных зонах. В проблемных зонах улучшается кровообращение, появляется чувство покалывания и происходит устранение лишней жидкости. Благодаря этому можно побороть целлюлит, и кожа становится более гладкой.

Так же огромным плюсом данного тренажера является его стоимость. В нашем магазине цена на Степперы в Санкт-Петербурге начинается от 3-х тысяч рублей.