Выставочные залы
Степпер относят к разряду кардиотренажеров, поэтому упражнения на таком устройстве способствуют красивым формам, улучшают здоровье и сохраняют молодость. Эффективность тренажера достаточно сложно недооценить, ведь такие занятия укрепляют мышцы сердца, повышают тонус и улучшают работу дыхательной системы.
Нельзя не отметить эффективную работу, направленную на подтягивание мышц ягодицы и стройных ножек. Всего через пару месяцев занятий ноги и ягодицы существенно улучшаются, подтягиваются и становятся упругими.
Преимущества степпера перед другими тренажерами
Степпер полностью имитирует ходьбу по ступенькам. Такие тренажеры бывают разных моделей, оснащены поручнями или иметь мини-размеры (степперы). Маленькие устройства удобны для использования в домашних условиях, они состоят из педалей.
Польза от тренировок на степпер, бесспорно, есть. Об этом говорят следующие преимущества:
- Тренажер полностью тренирует мышцы нижней части тела, а также прорабатывает те, которые в обычной жизни не задействованы.
- Если в тренажере предусмотрены поручни, то они дают возможность улучшить верхнюю часть туловища.
- Помимо конечностей, степпер тренирует сердечную мышцу. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.
- Во время тренировок отлично снижаются калории, поэтому упражнения являются полезными и результативными.
Техника занятий на степпере для похудения
Для того, чтобы тренажер приносил только положительные результаты, на нем рекомендуется заниматься, учитывая правила. Любое упражнение нужно начинать с разминки, ведь она готовит мышцы к основной тренировке.
Техника занятий простая и не требует специальных навыков:
- Первые тренировки рекомендуется проводить в более щадящем режиме, то есть выделять всего 10-15 минут в день. Это позволит задействовать все мышцы тела и следить за его положением во время тренировок.
- Если в степпере нет поручней, то положение тела следует делать так: стоять необходимо прямо и немного наклониться вперед.
- Если степпер оснащен поручнями, то не нужно нагружать на них весь вес тела.
- Тренировку нужно начинать в самом медленном режиме и обязательно слушать собственное тело. Если самочувствие нормальное, то можно увеличить нагрузку.
- В заключении упражнений выполняется комплекс заданий, направленных на расслабление и растяжку. В этом случае мышцы моментально вернутся в тонус.
Противопоказания к применению степпера
Вообще, степпер не имеет противопоказаний, как таковых. Есть некоторые рекомендации. Занятия противопоказаны тем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов. Если есть сердечно-сосудистые заболевания, то лучше получить консультацию у врача.
Существенным преимуществом степпера при похудении является улучшение кровообращения. Совместно с антицеллюлитными препаратами тренажер будет эффективно выполнять свои функции. Кровообращение улучшается в проблемных зонах, возникает чувство легкого покалывания и происходит отток жидкости. Таким образом целлюлит становится менее заметным, а кожа гладкой.
