Выставочные залы
Выбираем силовую скамью со стойками для дома
Силовая скамья со стойками — самый популярный вид тренажеров в зале. Но как часто возникают ситуации, когда человек элементарно очень занят, и тратить время на дорогу в спортивный зал у него попросту нет. Работа, семья, дом, плохая погода — все это не повод отказываться от тренировок. Ведь нет ничего проще, чем уделять внимание собственному телу и здоровью, если прямо в стенах квартиры у вас имеется силовая скамья со стойками. Как выбрать идеальный домашний вариант, что влияет на эффективность тренировок на таком снаряде, а также какие виды и особенности существуют, расскажет данная статья.
Силовая скамья со стойками для дома
В любом зале для занятий фитнесом или бодибилдингом самыми популярными являются тренажеры с упором на работу с собственным весом и отягощениями. При этом тренировочная стойка и силовая скамья для жима — самые востребованные варианты. Их популярность определяется, прежде всего, эффективностью, ведь такие снаряды позволяют выполнять базовые упражнения для всех групп мышц, а значит, они могут принести максимально быстрые и качественные результаты.
В залах и стойка, и скамья, как правило, представлены в монолитной конструкции. Наиболее приемлемым и часто приобретаемым вариантом для домашнего применения можно также назвать совмещенный тренажер — силовую скамью со стойками. Варианты весьма различаются по цене, и выбирать их следует, исходя из собственных потребностей. Так, можно выделить следующие виды:
Домашний вариант начального уровня
Такая силовая скамья со стойками, как правило, максимально компактна, имеет небольшой вес и может быть мобильно разобрана. Встречаются и складные варианты. При этом такие силовые скамьи имеют все необходимое для начальных домашних тренировок: баттерфляй, Парту Скотта, агрегаты для ног. Эти дополнительные снаряды позволят осуществлять полноценный комплекс силовых тренировок, не выходя из дома. С полной уверенностью можно сказать, что если вы — спортсмен только начинающий свой путь в бодибилдинге, то такого варианта силовой скамьи вам с лихвой хватит на долгое время. Конечно, есть и определенные недостатки у таких бюджетных домашних вариантов: серьезно ограничена максимальная нагрузка и не самая удобная для качественного жима лежа ширина между стойками.
Полупрофессиональный вариант
Такой совмещенный вариант выдерживает уже более серьезные нагрузки и подходит для спортсменов, перешедших на продвинутый уровень, но все еще стремящихся заниматься дома. Эффективные тренировки на такой силовой скамье, к сожалению, обуславливают и ее минусы: как правило, на таком тренажере нет дополнительных снарядов, но их можно приобрести отдельно. Также, такой тип скамьи уже не отличается повышенной мобильностью и не складывается как большинство простых моделей. Наиболее популярны тренажеры Body Solid.
Скамья со стойками под штангу: особенности конструкций
Итак, вы решили купить монолитную скамью со стойками под шатнгу. Это идеальный домашний силовой тренажер, и выбрав подходящий именно вам вариант, можно быть уверенным, что результат от тренировок не заставит себя ждать.
Силовая скамья для жима, оснащенная стойками, как правило, легко разбирается на две составные части, поэтому ее перемещение и транспортировка не вызовут трудностей. Сбор подобной конструкции осуществляется с помощью надежных болтовых соединений, и доступен даже непрофессионалу.
Мощная и надежная сварная конструкция силовой скамьи со стойками делает доступным проведение действительно серьезных тренировок в домашних условиях. Прочный стальной профиль исключает возможность падения тяжести на спортсмена и появления травм. При этом страховочные упоры и стойки силовой скамьи имеют телескопические элементы, что позволяет регулировать их по высоте, подстраивая тренажер под особенности своего роста.
Регулировка по высоте также делает доступным упражнения с тяжелой штангой при ограниченных амплитудах движения. К тому же, благодаря этому силовую скамью могут использовать сразу несколько спортсменов.
На случай серьезных тренировок, в универсальных силовых скамьях со стойками присутствуют отверстия в ножках, с помощью которых их можно прикрепить к полу для повышенной надежности.
Недостатком монолитных конструкций является невозможность выполнения базовых упражнений на мыщцы ног и спины, таких как присед, становая тяга и тяга штанги в наклоне. Для возможности эффективных тренировок всех мыщц тела рекомендуем обратить внимание на отдельностоящие скамьи и стойки под шатнгу.
Стойка и скамья для жима отдельно: выбираем домашние варианты
Есть вы задумались об отдельностоящих видах таких тренажеров, как стойка и скамья, то с уверенностью можно сказать, что вся мускулатура вашего тела будет выглядеть гармонично. Именно такие конструкции позволяют выполнять эффективные базовые упражнения как на верхний мышечный корсет, так и тренировать мыщцы ног и спины.
Несомненным плюсом является достаточно широкое расстояние между стойками или возможность его регулировки, что позволит максимально комфортно и качетсвенно выполнять жимы лежа.
Минусы подобных конструкций очевидны: большая стоимость, громоздкость и немалые габариты. Для домашнего использования такой вариант можно приобрести, если у вас имеется отдельно выделенное под тренажерный зал помещение, или же просто комната с достаточным количеством свободного места.
Виды силовых скамей
По типу конструкций все отдельностоящие силовые скамьи различаются на четыре вида:
- Горизонтальные. Такие скамьи используют исключительно для горизонтального жима лежа в спортивных клубах. Имеют низкую функциональность и высокую максимальную нагрузку. В домашних условиях могут пригодиться лишь профессионалам.
- Вертикальные. Этот тип тренажера позволяет выполнять "армейский жим" - жим сидя вверх, что позволяет разрабатывать дельтовидные мышцы. Ввиду узкой специализации используется либо в залах, либо спортсменами.
- Наклонные. Позволяют выполнять исключительно жим штанги лежа под углом. Используются в тренажерных залах.
- Универсальные. В таких конструкциях силовых скамей можно менять угол наклона спинки, благодаря чему возможно выполнять жим штанги горизонтально, под углом, "армейский жим", а так же прорабатывать мышцы пресса. При этом некоторые модели из этой категории дополнительно оснащаются снарядами для ног, которые позволяют разнообразить тренировки и повысить их эффективность. Именно универсальные силовые скамьи оптимальны для домашнего использования. Ассортимент и ценовой диапазон подобных тренажеров широк. Бюджетные модели ориентированы на новичков и невысокую нагрузку, более дорогие модели изготовлены из более прочных и долговечных материалов, что позволяет выдерживать большие нагрузки и интенсивную эксплуатацию.
Виды тренировочных стоек
Стойки под штангу делятся на три категории:
- Силовые рамы. Такие стойки имеют страховочные упоры, которые не позволят тяжелой штанге упасть и повредить спортсмена. При этом, подстраховка действует и в моменты выполнения упражнений. Мы рекомендуем именно такие модели для всех, особенно для тех, кто занимается дома самостоятельно.
- Раздельностоящие. Такие тренировочные стойки имеют независимые опоры, что весьма удобно для занятий со штангами, грифы которых имеют разную длину. К тому же, такой вариант стойки очень мобилен и удобен для хранения и перемещения.
- Машина Смита. Это серьезное устройство предназначено для строго вертикального движения грифа штанги. Наличие направляющих позволяет выполнять жимы лежа и сидя, делать приседания. Тренажер также оснащен большим количеством подстраховочных упоров, что делает машину Смита самый безопасным и надежным вариантом тренировочной стойки для дома.
Выбор спортивного оборудования очень широк, и для выбора качественного и функционального тренажера лучше обратиться к профессионалам - консультантам интернет-магазина FitnessLook.
